•  
    Номера для справок:

    029 608 22 22

    029 508 22 22

  • Выберите язык:
    Выбор языкаЯзык: Русский

Задайте вопрос👉

Фотогиды

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

15.03.2023 35

Одна негативная мысль сменяется другой и не дает покоя? Так жить нельзя, с этим нужно что-то делать! Ну, хотя бы попытаться. Как? Slivki собрали 15 эффективных способов, которые помогут выйти из депрессивного состояния. Смотрите, какой из них нравится вам больше, или пробуйте все подряд.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Медитируйте

 

Регулярные медитации помогут усмирить негативные мысли, расслабиться и почувствовать себя бодрым и живым. Десять минут утром или перед сном - неплохой старт. Постепенно время можно увеличивать.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Выходите гулять

 

Даже если кажется, что вы не в силах ни с кем разговаривать, заставьте себя это сделать. Свежий воздух и приятная компания смогут поднять вам настроение и зарядить энергий.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Занимайтесь спортом

 

Тренировки заставляют организм вырабатывать эндорфин - гормон радости и счастья. К тому же, спорт помогает справиться не только с депрессией, но и с другими болезнями. А наши промокоды помогут сэкономить на полезной привычке.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Правильно питайтесь

 

Состояние здоровья может напрямую влиять на наши мысли и эмоции. Болезнь забирает энергию и ухудшает настроение. А ключ к хорошему здоровью — это сбалансированное питание. Организм должен получать все необходимые ему витамины.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Читайте мотивационную литературу

 

Мотивирующие книги рассказывают, как мыслить позитивно, учат самоанализу и помогают справиться со многими проблемами. Вы можете выбрать то, что подходит именно вам.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Обратитесь к специалисту

 

Если вы понимаете, что сами не способны выбраться из этого состояния, обратитесь к специалисту - психологу или психотерапевту. Он выслушает и найдет способ помочь. Несколько квалифицированных специалистов мы собрали здесь.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Заведите дневник благодарностей

 

Не ленитесь вечером открыть блокнот, чтобы записать все хорошие события, которые произошли с вами за день. Это поможет снизить уровень стресса и успокоит вас перед сном. А еще вы научитесь обращать внимание на приятные мелочи.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Ставьте три цели на день

 

Немного планирования не повредит. Но не перестарайтесь - во всем нужен баланс. Выполненные цели поднимут настроение, а вы обретете уверенность в своих силах.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Слушайте энергичную музыку

 

Музыка обладает удивительной способностью влиять на наше эмоциональное состояние. Так что включайте любимые треки и наслаждайтесь. Только не усугубляйте ситуацию, слушая депрессивные песни о несчастной любви.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Помогайте другим

 

Оказывая помощь другим, вы отвлечетесь от своих навязчивых мыслей и принесете пользу людям, нуждающимся в этом. Кроме этого, делая добро, вы сможете избавиться от чувства пустоты и ненужности.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Окружите себя теми, кто будет вас поддерживать

 

Будьте с теми, кому небезразлична ваша жизнь. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно с ними. Оградите себя от тех, кто тянет вас на дно.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Высыпайтесь

 

Нездоровый сон и бессоница усугубляют депрессивное состояние. Сейчас самое время расставить приоритеты и перестроить расписание, чтобы начать высыпаться.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Займитесь тем, что вам нравится

 

Посвятите время любимым занятиям, как бы ни было сложно заново научиться это делать. Вспомните, что вам нравилось раньше и начните заново. Спустя время вы снова будете испытывать прежнее наслаждение от своих хобби. А если увлечений у вас нет, можете присмотреть что-то из этого списка.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Посвятите время себе

 

Вырвитесь из привычной среды. Езжайте за город или сходите в новое заведение. Проведите этот день наедине с собой, очистите свой разум от ненужных мыслей и отдохните от общества.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

Будьте открыты всему новому

 

Займитесь чем-то абсолютно новым для вас. Это новые эмоции и опыт, а значит и возможность перезагрузить свою жизнь.

 

Весенняя депрессия: 15 способов избавиться от негативных мыслей

 

 

А как вы справляетесь с депрессивными мыслями в этот период? Делитесь в комментариях своими способами, будем помогать друг другу в это непростое время!

 

 

15.03.2023 35 (6 за сутки)
Добавить отзыв
  • Подписаться на рассылку Slivki.by, чтобы стать богаче!